Change ton monde, une pensée à la fois...
QU'EST-CE QUE LA MÉTHODE MA ?
Dans la culture japonaise, le Ma (間) désigne l'intervalle — l'espace entre deux notes, le silence entre deux respirations. C'est dans cet espace que réside la clarté et la paix.
Le défi : Nous produisons environ 30 000 pensées par jour, dont la majorité sont négatives et répétitives. Ces ruminations créent un stress chronique qui déclenche une inflammation persistante dans le corps — facteur majeur dans le développement de maladies graves.
Les risques pour ta santé :
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+26% de risque de maladies cardiaques
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Triple le risque d'infections
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Accélère le vieillissement cellulaire jusqu'à 10 ans
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Double le risque de développer Alzheimer
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Augmente le risque de dépression
La solution :
La Méthode Ma t'apprend à créer de l'espace entre tes pensées. Un parcours de 66 jours pour réguler ton mental et transformer ta vie.
les bénéfices de la méthode ma
Selon les résultats du test de la méthode auprès de 40 personnes et ceux de plus de 25 études en neurosciences et psychologie (Pennebaker, Harkin, Hölzel, Cohen, etc.)
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Moins de pensées anxiogènes
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Retour au calme intérieur et à la présence
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Plus de la joie de vivre et du bonheur
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Meilleures relations (plus de sérénité = meilleure écoute)
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Renforcement de la concentration et de la clarté mentale
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Dialogue intérieur plus doux
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Moins de stress, d'anxiété et de risques de maladies
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Plus d'intelligence intuitive
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Amélioration globale de la qualité de vie
Pour qui ?
Toute personne qui souhaite ralentir et adoucir sa production mentale. Aucune contre-indication, aucune expérience préalable requise.
COMMENT PRATIQUER LA MÉTHODE MA ?
Voici 4 façons de vivre ta transformation, selon tes besoins et ton rythme :
A noter que j'intègre également la méthode Ma dans toutes mes retraites
1. Le journal de 66 jours — en autonomie complète
2. Le cours en ligne — avec vidéos, audios et accompagnement structuré
3. Suivi de progression — je t'aide personnellement et je suis ta progression
4. Ateliers en présentiel — expérience collective d'une journée
Les dates des ateliers (4) seront disponibles d'ici très bientôt
1. LE JOURNAL DE 66 JOURS
Un parcours progressif pour ancrer durablement la pratique de l'espacement mental.
Le livre "Méthode Ma : contient un journal de bord structuré qui t'accompagne jour après jour dans ta transformation. 66 jours (+ 7 jours d'entrainement) - la durée scientifiquement reconnue pour ancrer une nouvelle habitude (Lally et al., 2009).
Ce que contient le journal :
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L'explication de la méthode
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Exercices quotidiens guidés de 10 minutes
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Tous les codes pour en faire un parfait rituel
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Bilans à 0, 21, 42 et 66 jours pour mesurer tes progrès
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Fondements scientifiques : toutes les études citées en bibliographie
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Approche progressive : de l'apprentissage à l'automatisation
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2. COURS EN LIGNE - MÉTHODE MA
Un parcours vidéo de 15 leçons pour maîtriser la Méthode Ma de A à Z. Je t'accompagne à chaque étape clé, t'explique en détail les fondements scientifiques, te guide dans la construction de ton rituel, te montre comment pratiquer les techniques, et surtout, je te motive et t'encourage aux moments critiques où l'abandon guette. Tu n'es pas seul face au carnet..
Ce que tu apprends :.
Les 6 premières vidéos posent les fondations : comprendre le concept de Ma, la science qui le valide, construire ton rituel, maîtriser les techniques de respiration et de libération mentale.
Les 9 vidéos suivantes t'accompagnent dans la pratique des 66 jours : découverte du carnet, libération mentale, reformulation de tes pensées, bilans intermédiaires, maintien de la motivation.
À ton rythme, accès illimité.
J'ai choisi de travailler avec TSA publication, des professionnels de la formation en ligne, pour t'offrir un accompagnement de qualité.
Le cours en ligne est vendu et géré par TSA publication.
Le lien pour s'inscrire sera ajouté ici courant janvier 2026
3. LE SUIVI DE PROGRESSION - JE T'AIDE PERSONNELLEMENT
Tu sais que tu en as besoin, mais vas-tu vraiment aller jusqu'au bout ?
C'est la seule difficulté de cette méthode (comme tous les apprentissages à faire soi-même), seule 1 personne sur 5 va jusqu'au bout. Non pas parce que la méthode ne fonctionne pas, mais parce qu'elles sont seules face aux doutes, aux oublis, aux moments difficiles.
Avec un accompagnement, tes chances de réussite sont multipliées par 3.
Ce que l’accompagnement Ma comprend:
✓ 2 sessions privées d'1h en visio (juste toi et moi): la première avant de commencer, on ancre ta motivation, construit ensemble ton rituel infaillible et on anticipe tes obstacles spécifiques. La deuxième après env. 15 jours de pratique. On ajuste, on débloque ce qui coince, on s'assure que ton rituel fonctionne.
✓ Suivi personnalisé par email pendant 7 + 66 jours: rappels aux moments critiques, encouragements ciblés selon ta progression (8 messages) réponses à tes questions et ajustements en temps réel (jusqu'à 5 emails supplémentaires de réponses personnalisées).
✓ Accès au groupe WhatsApp privé: échanges avec d'autres personnes engagées dans la méthode. Soutien mutuel, inspiration, partage d'expériences. Tu n'es plus seul(e) dans ton parcours
Pourquoi ce suivi fait la différence :
Après avoir accompagné plus de 3 000 personnes (méthode Ma, Devenez génial, coaching privé), je connais précisément les étapes, les variations de motivation, et comment les traverser. Ce suivi intègre tout ce que j'ai appris pour maximiser tes chances de réussite.
Le résultat ?
Dans 66 jours, tu auras ancré une pratique qui transformera ton rapport aux pensées pour le reste de ta vie. Pas "peut-être". Vraiment.
Investissement : 680€ (journal à te procurer auprès de ta librairie)
Places limitées: nombre restreint de participants pour garantir un suivi de qualité.
Tu seras redirigé vers le bon de commande, je prendrai ensuite contact avec toi pour organiser ton suivi
3. ATELIER - MÉTHODE MA
Expérimente la Méthode Ma en groupe, dans un cadre propice à l'introspection.
Une journée immersive pour pratiquer ensemble les deux axes de la Méthode Ma : la libération mentale et la reformulation des pensées.
Ce que tu vas vivre :
Explications du concept de Ma et de ses fondements scientifiques, exercices pratiques en groupe, méditations guidées et temps de respiration parasympathique, travail sur tes pensées, moments d'échanges et de partage d'expériences. L'atelier collectif crée une dynamique d'entraide et de soutien mutuel qui amplifie la transformation.
Groupe limité: pour préserver la qualité de l'accompagnement et favoriser les échanges authentiques.
Dates et lieux : [À venir]
Les dates, lieux et prix des ateliers Ma seront ajoutés ici très bientôt. Les prix iront de 260€ (petit groupe, lieu d'exception) à 120€ (plus grands groupes).
Pour être averti des dates en avant-première, remplis le formulaire de contact ci-dessous et mentionne "Atelier Ma" ainsi que ta région dans la rubrique message.